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西安高级中学心理老师致同学们的一封信西安高级中学心理老师致同

作者:admin 来源:未知 更新日期:2020-02-16 浏览次数:

  
 

   [摘要]在2020年的时光卷轴徐徐展开之际,就已经注定它将成为我们这一代人心中难以轻易释怀的记忆。 各位亲爱的同学们:你们好!我是你们的心理老师李一凡。 今天是2月5日,也是农历正月十二。

  
 

   在此,首先想向屏幕前的你再次道声新年好!金鼠纳福辞旧岁,愿大家在新的一年里心想事成,健康长安,喜乐2020!在2020年的时光卷轴徐徐展开之际,就已经注定它将成为我们这一代人心中难以轻易释怀的记忆。 随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情不断蔓延,随着每日新增确诊病例、疑似病例不断增加……巨大的恐慌与迷茫席卷着我们,成为了整个社会的弥散性焦虑。

  
 

   疫情什么时候会结束我们什么时候能回到学校什么时候才能走出家门像以前一样和邻里热情地打招呼这些问题在我们脑海中盘旋,却一时难以找到答案。

  
 

   那么今天,作为你们的心理老师,我有一些话,想与大家分享。 近来,不只是你们,包括老师,包括家长,大家都存在着显而易见的焦虑与恐惧。 我们在焦虑什么害怕什么是病毒本身让我们如此恐慌吗我想,困扰我们的,可能除了病毒,还有我们未曾仔细发掘过的存在焦虑。

  
 

   新型冠状病毒的突袭,让我们“被迫”拥有了直面死亡与分离的机会。

  
 

   从小到大,我们总在念叨“生命脆弱且珍贵”,却难以真实体会到这句话的实际意义。 我们接受诸多次的生命教育,却总无法真实感受到生命的内涵。

  
 

   那么,这次事件,可能就是生活教给我们的一次无法彩排、无法重演的“生命教育”。 欧文.亚隆曾说“你不能直视骄阳,也就无法直面死亡”。

  
 

   这次疫情,让我们有机会去丈量自己的存在,去思考生命的意义,去感受爱与亲情,从而更热爱生命,感恩存在。 当然,除了存在焦虑,在新型冠状病毒面前,我们心与心的碰撞也如此鲜活,如此强烈。

  
 

   罗素自传《我为什么活着》中写道,“对爱情的渴望,对知识的追求,对人类苦难不可遏止的同情心,这三种纯洁而无比强烈的激情,支配着我的一生”。 面对新型冠状病毒,我们一颗颗心灵涌现的,正是那不可遏止的同理心与爱心。 中华民族自古团结一心、众志成城、一方有难、八方支援,这是我们的国情,也是我们的国民情。

  
 

   各种方式的爱心捐赠,各种形式的鼓劲加油,医护人员、警察、工程师、建筑工人、运输司机、各类志愿者们……我们每个人,都在用自己的方式,让病毒尽快消逝。

  
 

   亲爱的同学们,我最可爱的孩子们,也许你们已经捐赠物品表达爱心,也许你们每天“家里蹲,不添乱”,也许你们在各类社交媒体上为武汉加油助威,也许你们开始认识到读书与成长的更深的意义,不管如何,你们,也都在用自己的力量,以你们纯洁而真挚的同理心与爱心,与武汉同在,与中国同在,与人类世界同在。

  
 

   但我想,除去同理心、爱心,我们还需增加的,是我们对于同胞、对于祖国、对于世界的信心。

  
 

   过度的同理心、爱心与存在焦虑,可能会让我们陷入无尽的情绪沼泽。

  
 

   你是否也是这样,每天一醒来就开始在各类社交媒体上查看疫情最新进展,每天不停的与他人分享疫情最新状况,不停关注与疫情相关的各类信息,明明已经很累了却不肯放下手机……尤其是现在网络上层出不穷的虚假信息与所谓的“内幕”消息,更是加倍了我们的恐惧、不安、迷茫与焦虑。 我们由不安与焦虑,甚至会在种种未经证实的“信息”催化剂下,变成了“糟糕至极”的不合理信念,即“事实已经糟糕透了”。 这样的不合理信念,只会激发你的悲观,然后开始不相信世界、不相信生命。 可是,我想要告诉你:不,放心吧,没那么糟糕。

  
 

   你之所以这么想,是因为你以偏概全的忽略了事件中的许多积极因素。

  
 

   世界从来不完美,却也从非糟糕至极。 问题的出现,会带来烦恼,却也会加速进步、带来转机。 古语有云:祸兮,福之所倚。 中华民族几千年的历史,从来都是攻坚克难、砥砺前行。

  
 

   所以,请你多些信心,相信同胞、相信祖国、相信世界!作为你们的心理老师,我还想跟大家分享一些疫情当下的“心理锦囊”。 一、适度关注疫情信息对疫情信息的过度关注,很可能会加剧你的应激反应。 所以,当你因为各类疫情信息“心力交瘁”时,不妨转移注意力,尝试做一些更有意义的事情。 读一本好书、与家人促膝长谈、看一部好电影,这都会是不错的选择。

  
 

   二、接纳自己的消极情绪我们知道,情绪是客观事物在个体身上的态度体验。 所有情绪的出现都有据可循。

  
 

   面对这次疫情,我们所出现的恐慌、焦虑等情绪,都是正常且合理的。 这是我们面对一次重大事件必然会出现的应激反应。

  
 

   所以,请你接纳自己的负性情绪,尝试与自己的负性情绪对话,并用自己的方式调节情绪,更好促进我们的身心健康发展。

  
 

   三、采用更多积极视角采用更多积极视角。 如果我们暂时没有办法改变世界,那就只能改变自己看待世界的目光。 在这个特殊的春节假期里,疫情让我们有了一个与家人亲密相处的机会。

  
 

   所以,同学们不妨利用这次机会,多与自己最亲近的家人沟通交流、聊天交心,创造愉悦的亲子时光。

  
 

   同时,站在2020的起点,大家也可以利用这个难得的寂静时光,为自己制定新年目标与计划。 这不仅能帮助大家增强对生活的目标感,为大家的生活提供方向性指导与驱力,也能在疫情当下,帮助大家增强对生活的确定感,避免过度迷茫与无措。

  
 

   四、做好时间管理,坚持合理作息。 到了假期,许多同学终于迎来了难得的“赖床机会”。

  
 

   但在疫情当下,混乱的作息不仅会影响我们的身体健康,如果再加上恐慌焦虑等负性情绪,很可能会让我们的状况更为糟糕。 所以,即使是难得的假期,也希望大家做好时间管理,坚持合理作息,增加生活的稳定性与规律性,让我们的学习、生活更高效。

  
 

   五、及时求助不只是在这场疫情中,在生活的每个当下,如果你遇到了任何自己无法独自战胜的困难,请一定要及时求助。

  
 

   父母、老师、同学、朋友以及整个社会,都一定会向你伸出双手。

  
 

   我,我们,都在你身后。 温馨提示多通风勤洗手戴口罩同学们,这次疫情是一场灾难。 可其中处处渗透的人性美与民族情,让我们无比动容,也让我们更加坚定了自己对于生命的热爱、对于生活的热爱、对于祖国的热爱。

  
 

   郭小川曾在《甘蔗林—青纱帐》中写道,“时光像泉水一般涌啊,生活像海浪一般推进”。 请大家不要悲伤,不要心急,一切都将会过去,这个春节,是我们生命中重要且难得的一次体验与考验,唯愿各位同学及家人顺利、平安!最后,衷心祝愿大家,新年快乐,健康长安,喜乐永远!心里健康教师李一凡2020年2月5日。

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